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Vantaggi generali: viso, occhi e muscoli della lingua sono allungati, rinfrescante l'afflusso di sangue a questi muscoli, migliorando la loro efficienza. Le gambe piegate reindirizzare il flusso di prana dai chakra inferiori ai chakra superiori. Vantaggi per le donne: disturbi mestruali Applicazioni terapeutiche: problemi riproduttivi, la digestione debole. Prendendo posizione: In posizione seduta, piegare la gamba destra e mettere il piede sotto la natica sinistra. Piegare la gamba sinistra e attraversare la caviglia sinistra sopra la caviglia destra, mettendo il piede sinistro sotto la natica destra. Se si è più a suo agio con la caviglia sinistra sotto la caviglia destra allora la vostra può praticare in questo modo. Appoggiare le mani sulle ginocchia con le dita sparsi. Appoggiare il corpo leggermente in avanti, spostando il peso del corpo sulle mani. Le braccia devono essere tenuti dritto. Inclinare la testa leggermente verso il basso, aprire la bocca e bastone la lingua fuori, puntando la punta della lingua verso il basso. Ampliare gli occhi e teso tutti i muscoli facciali. Lo sguardo deve essere sia sulla punta del naso o il centro sopracciglio. Respirare normalmente. Rilasciando le posizioni: Per rilasciare il asana, rilassare i muscoli facciali e raddrizzare il collo. Raddrizzare il corpo e posizionare le mani a terra, per i fianchi. Andiamo le dita dei piedi, raddrizzare la gamba sinistra e poi la gamba destra ritorno alla posizione seduta. Messa a fuoco anatomico: petto, alla gola, gli occhi, la fronte. La consapevolezza anatomica: Focus su gola e il centro sopracciglio. Cosa fare: Tenere la schiena dritta. Tenere il torace aperto. Si può spostare la posizione delle gambe leggermente per assicurarsi che siano inseriti correttamente e in equilibrio. Precauzioni & amp; Controindicazioni: Per quelli con articolazioni del ginocchio o alla caviglia deboli, questo asana dovrebbe essere praticato con cautela. Il asana non deve essere praticata per più di 3 minuti quanto non è né utile né consigliabile. Variazioni & amp; Punte: Se è difficile sedersi nella posizione sopra descritta, si può semplicemente sedersi in Vajrasana con le ginocchia divaricate, e appoggiato il peso del corpo sulle mani poggiate a terra di fronte a voi. Preparatoria Poses: Vajrasana
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